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当新手妈妈遇上便秘之后,不如试试以下四个方法,轻松排便

时间:2019-04-15 13:54 来源: 作者:

原标题:当新手妈妈遇上便秘之后,不如试试以下四个方法,轻松排便

今天在散步的时候遇上了邻居出来溜娃,聊着聊着,她就很无奈的说,最近都是很少上厕所。刚开始因为带娃忙,觉得少上点厕所也没关系。直到后面大概一个星期才上一次。自己就着急了起来,这是严重便秘了。因为在哺乳期,自己也不敢乱用药,所以就觉得非常愁人。所以当新手妈妈遇上便秘之后,不如试试以下四个方法,轻松排便。

一、通过适当的运动来促进消化

新妈妈之所以很容易便秘,与她们生活习惯的突然改变是分不开的。带孩子之后,自己的时间会变得非常少,妈妈们为了保证自己的奶量,要得到充分的休息。孩子经常要抱着,走来走去也会很累。所以新妈妈躺着或者坐着的时间会比较长。户外的活动时间也会变少。吃的食物就会淤积起来,不好消化。

所以产后除了要保证充足的休息之外,户外活动或者在室内活动一下是很有必要的。在孩子熟睡的时候,妈妈们可以下床活动活动。就算是在屋子里来回走个几圈,也会好很多。

二,改变如厕姿势

一般大号的姿势大体分两种,一种为坐式马桶,另一种为蹲式。可能大多数人还是习惯于蹲式,但其实蹲式的排便会更困难,因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势。最正确的排便姿势是取坐式,可以在马桶下面放一下小板凳,将脚踏在板凳上。全身放轻松,膝盖比臀部略高一点,上身与大腿成75度角左右。这种姿势会增强人体便意,也会使排便更顺畅。

三,进行腹部按摩

孩子便秘的时候,通过腹部按摩的效果还是显著的。这种方法同样适用于新妈妈。以肚脐为中心顺时针方向按揉,力度宜适中,匀速按揉两三分钟即可。餐前和餐后进行腹部按摩最好,可以促进肠道蠕动,增强便意。

四,设置定时排便

其实人体的许多器官是有记忆功能的,比如排便这件事情上,大肠就喜欢有规律的排便时间。许多人都有一个固定上大号的时间,或是早上起床时,或是早餐后等。一旦形成这种规律,基本上到时间就会产生便意。而有便秘情况的新妈妈需要做的就是每天在固定的时间点,但凡有一点便意都要去厕所蹲着。或者在没有便意的时候,多喝水或者易于排便的水果来增强大便感。这样形成规律后,便秘也就缓解了。

关于产后特殊便秘情况的对应

一般的便秘情况都可以通过上述的一些方法来帮助缓解,但是也有少部分的新妈妈会出现便秘的情况比较严重,出现了以下几种症状是需要就医的。

1.如果便秘已经引起了漏尿,或者根本长时间就没有便感。那有可能是骨盆中肌肉受到了损伤。这时候可以到医院进行一些检查根据情况来做一些盆骨的恢复运动,从而促进排便。

2.如果长时间感到腹部胀气,痉挛或者腹痛、腹泻和便秘交叉进行。这种情况可能是患上某种肠道疾病。必须到医院查明原因,进行药物治疗。

3.大便时出现不明原因的便血症状。这也是需要到医院进行检查治疗的。

小编寄语:

很多妈妈在刚生完孩子之后可能关注点都在宝宝身上,对于自己的身体会很容易忽视。有些轻微的便秘症状也不能够引起足够的重视,时间长了会发展得更为严重。但其实产后妈妈的身体与宝宝是同等重要的。因为只有妈妈拥有了强健的体魄,才能更好的照顾好孩子。返回,查看更多